-
Chuẩn bị10 phút
-
Thời gian nấu20 phút
-
Khẩu phần4
-
Thời gian dọn6 phút
Mã số BC348
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 227 Kcal
- % Giá trị hàng ngày*
-
Protein 14g28%
-
Fat 4g5.1%
-
Carbs 11g4%
-
Net Carbs 10.6g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Trộn cá với bột hạt lanh, nước cốt chanh, rau mùi tây và hạt tiêu trong một cái bát và trộn đều
Bước 2
Đặt chảo có chứa bơ Ghee trên nguồn lửa trung bình cao và khuấy nhẹ
Bước 3
Nấu trong khoảng 2-3 phút, sau đó cho vào bát và trộn thật đều trứng và cá
Bước 4
Đổ toàn bộ hỗn hợp vào một khay nướng Ramekin đã được phết mỡ
Bước 5
Cho vào lò nướng và nướng ở nhiệt độ 220°C (425°F) trong khoảng 15 phút
Ghi chú
Chúc bạn ngon miệng
